Ma prise encharge post AVC #5

Au programme :

-Hyperacousie
-sophrologie
-rééducation orthophonique
-entrée en UEROS, plateforme de reconversion pour cérébraux lésés

Bon visionnage,
A bientôt ^^

Ladykat

Le saviez-vous? #1 Les transports en série remboursés si...

Hello,

Une nouvelle vidéo est en ligne. Mon retour d'expérience sur le remboursement des transports en série par la sécurité sociale. Dans mon cas, dans le cadre de l'ALD. En espérant qu'il vous soit utile.

Bon visionnage,

A Bientôt ;)
Ladykat

On suit l'affaire ...

Suite en vidéo de ma prise en charge.

Filmée il y a un mois, quand il faisait bien chaud. Laissée en plan pour cause de mésentente avec le logiciel de montage, je l'ai retravaillé ce soir et la voilà.

Bon visionnage ;)

Reprise en douceur du scrap

Hello,

Je retourne doucement vers le scrap, que j'avais délaissé il y a un an.
Et c'est avec plaisir que je retourne fureter sur les forums que je consultais.

J'ai choisi de combiner 2 challenges de 2 forum différents pour faire ma page que voici :

 

Bonne soirée

A Bientôt

Ladykat ;)

Mes cosmétiques maison

Bonjour,

Hier j'ai posté sur instagram le résultat de ma tambouille beauté :

Et comme 2 personnes m'ont demandé mes recettes. Je viens vous les mettre ici ;)

Attention ces produits contient des huiles essentielles, ne pas utiliser chez les enfants de moins de 6 ans et chez les femmes enceintes.

La potion de dodo

Je l'utilise sur le thorax de ma fille. Ça l'aide à se détendre au moment du coucher.

¤ 25ml d'huile végétale de jojoba (mais çà peut être une autre huile végétal ex: amande)
¤ 2 gouttes d'huile essentielle de lavande vraie
¤ 3 gouttes d'huile essentielle de camomille noble

Crème hydratante visage

Inspirée de la recette de Delphine l'astucieuse que vous pouvez trouver sur son blog ICI (chercher gelée hydratante dans le texte) l'article en question est plein d'infos. N'hésitez pas à le parcourir. Je vous renvoie également à ce blog pour les précautions à la préparation des cosmétiques maison.

¤ 20 ml de crème à base d'aloe vera
¤ 10 ml d'huile végétale de jojoba
¤ 2 gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée
¤ 2 gouttes d'huile essentielle de ravintsara

C'est la première fois que je fais cette crème, le choix des huiles essentielles est un peu fait au pif. Les deux s'accordent bien. Elles ont toutes les deux des vertus antibactériennes, notamment le ravinstara dans le traitement des boutons de fièvre. ( je ne suis pas concernée mais des fois que vous oui, l'info peut vous intéresser)

Tonique visage concombre et Rose de Damas

Il s'agit ici de la recette de Naturellement Lyla.
Vous la trouverez sur son blog ICI
N'hésitez pas à la suivre sur sa chaine YouTube. Moi c'est comme çà que je l'ai découverte.
Et notamment son shampooing solide ICI qui m'a inspiré la recette du mien.

Shampooing solide

¤ 30g de tensioactif SCI
¤ 5g d'eau
¤ 10g d'huile de jojoba
¤ 5g de poudre de pivoine
¤ 10 gouttes d'huile essentielle de Palmarosa
(mode opératoire dans la vidéo de naturellement Lyla)

J'ai concocté cette recette seule. En m'aidant aussi des recettes Aroma Zone. J'ai choisi la poudre de pivoine pour ces propriétés apaisantes car j'ai le cuir chevelu très sensible qui me démange souvent. Et l'huile de jojoba car j'ai les cheveux à tendance grasse et c'est l'huile qui se rapproche le plus du sébum naturel. Cette recette marche bien pour moi mais elle n'est validé par personne à part moi! (Vous voilà prévenu ^^ )

Sérum visage

J'ai appliqué la recette de Julien Kaibeck que j'ai trouvé sur sa chaine YouTube ICI
C'est un sérum pour peau à problèmes ou peau acnéique. Pour les boutons quoi ;)

Ingrédients et Matériel
Vous trouverez tous les ingrédients et matériels nécessaires sur le site aroma zone et/ou en pharmacie.

N'hésitez pas à me faire des retours après utilisation.
Bonne tambouille

A Bientôt
Ladykat ^^

L'ennui, les écrans et moi

Hello,

Le problème quand on a du temps à savoir qu'en faire, c'est qu'on ne sait plus quoi en faire justement.

Je me souviens du temps jadis où j'accueillais le temps de repos comme une vraie bouffée d'air frais. J'anticipais les loisirs que je programmais. Même les temps à ne rien faire je les programmais.

Malheureusement, depuis 2012, j'ai eu beaucoup (trop!) de temps de repos.

Parfois nécessaire, où je dormais ou vivais au ralenti. Cette convalescence, en pyjama, emmitouflée dans un plaid sur le canapé, à regarder (un peu) la télé ou à passer ( un peu) de temps sur internet, avant que le sommeil ne se fasse de nouveau nécessaire.

Mais trop souvent, le temps libre est pesant, angoissant. Pour oublier la réalité de ce temps vide, je remplis d'écrans mais tu le sais bien, les écrans c'est chronophage, et addictif. Chronophage, tant mieux j'ai du temps. Mais addictif. Il m'est impossible de décroché mes yeux, mon cerveau. Et c'est la chute infernale vers la mauvaise estime de soi. car quand j'arrive à la fin de la journée, et que le rapide bilan est : des écrans. je n'en retiens pas autre chose. Et je me sens flasque, sans force sans volonté, et surtout, toujours sans projet pour le lendemain.

Et c'est bien là le problème des personnes au chômage, en convalescence prolongée ou dans l'attente exclusive à longueur de journée : le manque de projet. Alors je succombe au premier truc qui remplit et qui passe à portée de main : les écrans. Sauf que ces écrans me rendent passive, et me coupent toute capacité à entrevoir d'autres occupations. Ils sapent ma motivation à occuper le temps intelligemment. 

Il faudrait débrancher la télévision, l'ordinateur? Mais quoi faire.

J'en suis arrivée plusieurs fois à m'ennuyer de ces écrans, et de les éteindre moi même. Mais très vite l'ennui me gagne. Et parfois la panique s'installe. Je lutte mais les idées pour m'occuper laisse place à l'angoisse de ne pas y arriver, écrasée par l'ampleur de la tâche. Mon esprit se torture lui même, se dénigre, entretient cette mauvaise estime de soi. J'étouffe de moi-même, j'aimerais me faire taire.

Alors pour m'apaiser, je rallume un écran. 

A Bientôt

Ladykat

Expecter

Bonjour,

Expecter comme attendre quelque chose, pas expectorer ;)
Aujourd'hui je propose la suite de mon aventure de prise en charge MDPH.
Cette fois, j'ai choisi le format vidéo.
D'avance, on ne fait pas attention à ma tête non maquillée et mon air "pincé", c'est le message qui compte ^^
Bon visionnage

A Bientôt
Ladykat

Assistée

Parce que l’État choisit de poursuivre les petits innocents plutôt que les gros coupables

Bonjour,

Aujourd'hui je viens partager avec vous mon expérience "d'assistée de l’État", car j'en ai gros sur le cœur.

Oui je suis au RSA, et ceci depuis 2014. Enfin depuis 2012, car j'étais bénéficiaire et puis plus, et puis re, et puis plus, et puis re sans interruption depuis 2014.

Pourquoi suis je au RSA?

Car le 28 février 2012, j'ai fait un AVC alors que j'étais en formation infirmière. N'étant pas salariée, je n'ai pas pu prétendre à des indemnités journalières de maladie, ni à des allocations chômage lors de ma démission définitive forcée en 2014. (J'ai fait 2 essais de reprise en 2013 et 2014, puis ai eu à faire le constat que je n'étais plus en mesure d'apprendre et d'exercer ce métier, en raison des séquelles de l'AVC)

A t-il été simple de bénéficier du RSA?

Évidemment non. Je me suis fait assister par le pole social de ma ville, la situation étant compliquée et ne rentrant pas dans les cases du formulaire. Précisément c'est la secrétaire médico-sociale du centre qui m'a aidé. Il y a bien 2 assistantes sociales mais comme partout le public des structures augmentent alors que l'effectif en personnel non, voir diminue.

De plus, le traitement du dossier et le versement du RSA à pris 6 mois. Rebelote quand j'ai fait de nouveau une demande lors des échecs de reprises.

6 mois sans ressource, 6 mois ou, s'il n'y avait pas eu mes parents, j'aurais fini sous les ponts, endettée.

 Pourquoi j'en ai gros sur le cœur aujourd'hui?

J'ai reçu une lettre recommandée aujourd'hui m'informant que j'ai trop perçu de RSA, et que je leur doit 1443.99€.

En fait ce n'est pas la première que je reçois. J'en avais reçu une au mois de Mars. Qui après renseignements pris auprès de la charmante ( à l'époque ) dame  joignable par vision-conférence au point info 14 de ma ville, était une erreur informatique. Tous comme le non versement de mon RSA

le dit mois de mars, 8 jours plus tard. Heureusement qu'il me reste un peu de sous de côté sur mon livret A pour que le prélèvement du loyer ne soit pas refusé. Enfin pas si sûr (voir plus loin)

Donc une nouvelle fois, je me suis rendue dans le point 14 de ma ville pour m'enquérir du pourquoi comment de cette dette. 

J'obtiens une vision-conférence avec une dame de la CAF, mais pas celle de la dernière fois. Beaucoup moins précise dans ses connaissances, qui se contente de me lire les modifications apportées à mes déclarations trimestrielles suite à mon contrôle de janvier.

On peut être contrôler quand on bénéficie du RSA?

Oui. On vous donne un jour de contrôle à votre domicile et on regarde tous vos papiers administratifs : déclaration d'impôts, facture téléphone, EDF, ..., carte grise, assurance du véhicule. On vient aussi contrôler le nombre de personnes vivants dans le foyer. On traque les fraudeurs. Soit!

Je n'avais rien à me reprocher donc ... allez y! Je répondrais à vos questions sans soucis. Le contrôle s'est bien passé. Je n'ai rien à cacher je vous dis!

Après coup, on m'a juste redemandé mes relevés de solde mois par mois de livret A depuis que je suis bénéficiaire. Oui parce qu'ils savent tout. On est fiché!! Enfin presque. Mais soit!

SAUF QUE : La secrétaire du pôle social m'avait dit que l'argent placé à déclarer chaque trimestre concernées les sommes au delà de 12 000€. Ils mettent le plafond qu'ils veulent, mais effectivement çà me semble logique.

OR PAS DU TOUT : Il fut un temps ou c'était le cas (du temps du RMI) mais désormais il faut tout déclaré, même les 20 euros d'étrennes de Mamie que vous gardez de côté pour la sortie au zoo de cet été avec vos enfants.

D’OÙ LA DETTE!

Et oui Madame, vous avez de l'argent placé, et vous ne nous l'avez pas dit. Quand on est au RSA, donc dans une situation précaire, il faut déclaré le moindre centime que l'on arrive à mettre de côté pour les "au cas où".

Pourquoi j'ai de l'argent placé?

Déjà, je n'ai pas des mille et cents. Il m'est resté des économies que j'avais mise de côté pour mes 3 ans de formation infirmière. Qui ont diminués nettement depuis car je ne suis pas devenue infirmière,  pour les raisons exposées plus haut.

Parce que lorsque la CAF m'a versé les RSA avec jusqu'à 6 mois de retard, je n'ai pas gardé l'argent sur mon compte courant. Ça vous parait pas logique à vous?

Parce que cela me rassure d'avoir un peu d'argent de côté. Pas vous?

On sait jamais, un RSA non versé pour cause d'erreur informatique, un frigo qui vous lâche, une grosse réparation à faire sur ma voiture (qui va prendre 20 ans à la fin de l'année!! Je ne pensais pas la mener jusque là, évidemment si j'avais été infirmière j'en aurais changé plus tôt je pense) en bref... De quoi voir venir un peu. Comportement responsable et courant. Non?

ET BIEN LA CAF ME MONTRE QUE J'AI TORD!!!

Enfin pas exactement. Je peux faire ça mais pas à la banque. Sinon cela influe sur le montant du RSA que l'on vous verse. Donc en janvier prochain, soit vous refusez les étrennes de Mamie, soit vous les dépensez, ou enfin, soit vous les mettez  sous votre matelas,... ou dans votre placard de cuisine caché derrière les conserves de betteraves ou...je cherche...caché dans votre culotte.

MAIS PAS SUR VOTRE LIVRET A. Qui comme tout le monde le sais, est un livret que seul les gens très riche sont en mesure d'ouvrir.

Pour ma part, je vais "solliciter une remise gracieuse totale de la dette" à la commission de recours amiable de la caf de mon département.

ET Dés demain, j'appelle ma banque, pour vider et fermer mon livret A. Et je vais dépenser cette argent, ... ou le planquer sous mon matelas ... ou derrière les conserves de betteraves ou les cacher dans ma .... enfin vous avez retenu la chanson.

Si vous êtes arrivé(e)s jusque là, je vous remercie de l'intérêt que vous portez à mes mots.

Comme je suis dans les remerciements.

Je tiens à remercier mes reproducteurs biologiques qui m'ont assisté financièrement et moralement depuis mon changement contraint et forcé de mode de vie. Ainsi que l'assistant personnel de ma mère, son mari, qui me soutient comme s'il était mon reproducteur biologique. Sans eux, pas de contrat de location d'appartement maintenue faute de paiement des loyers, idem pour le téléphone, l'edf, ... et toutes les factures ou il faut payer quoiqu'il arrive, même si l'argent va arriver mais là j'attends que la caf instruise le dossier et ouvre les droits. Sans eux, pas de voiture (entretien, contrôle et j'en passe), pas de vêtements pour ma fille, pas de vacances ni de loisirs pour ma fille, et bien d'autres. Enfin de ma part car elle a un père qui est présent.

 

Mais pour lui aussi c'est difficile. C'est aussi ce qui fait que les gens qui travaillent et ont du mal à s'en sortir, en veulent aux assistés comme moi.

Enfin vous l'aurez compris, Merci à mes parents. Merci au père de ma fille d'être présent pour elle, là ou je pêche faute de moyens financiers.

Je remercie également mon chéri. Notre relation ne peut pas être équitable. Forcément c'est plus souvent lui qui m'invite au ciné ou au resto que moi par exemple. Sans oublier qu'il est un des premiers (avec Maman) à recevoir mes coup de fils en pleurs de colère ou de déprime lié à ma vie et tous ce qui n'auraient pas du se passer comme çà, et que c'est vraiment injuste, et que j'en ai vraiment marre, et que si je n'avais pas tous ces gens autour de moi, y'aurait bien longtemps que je me serais ouvert les veines. (Parce qu'on dit aussi se tirer une balle, mais on oublie qu'on est pas au Etats Unis, les armes à feu ne sont pas en vente libre! )

Alors la prochaine fois que vous râlerez contre ces p****** d'assistés qui ont tous et nous qu'on en chie à joindre les 2 bouts alors qu'on travaille et qu'on a droit à aucune aide, que ce doit être la belle vie pour eux...

Demandez vous ce qui les a amené à cette situation. Quel est leur quotidien RÉELLEMENT. 

Et puis demandez vous ce qu'est celui des gens qui gagnent en 1 an ce que vous gagnerez en toute un vie. 

Car concrètement, les assistés, les gens qui bossent comme vous peut-être, vous savez, vous les avaient sous les yeux, mais les autres tout en haut. Et pourtant ce sont les plus grands fraudeurs. Parait-il que s' ils versaient tout l'argent qu'ils doivent à l’État, il n'y aurait plus de Dette, plus de trou de la sécurité sociale...

Désolé je m'égare... mais je réagis à certains messages que j'ai lu et qui circulent sur Facebook,

Ah Facebook! [Soupir]

Ce sera pour une autre fois.

Je remercie ceux qui ont lu jusqu'au bout. Écrire cet article m'a en tout cas apaisé. Je m'en vais écrire ma demande de "remise gracieuse" et la poster en lettre recommandé s'il vous plait.

Je vous souhaite une bonne journée

A Bientôt

Ladykat

Se remémorer #1

Bonsoir,

Samedi dernier, ma puce m'a réclamé de faire une page de scrap. Nous avons donc installé notre matériel (enfin surtout le mien!!) sur la table et chacune de notre côté avons fait notre petit projet. Comme une vrai scrappeuse, ma puce a pris sa page en photo :

Cela m'a donné l'occasion de faire le challenge du groupe facebook Project Life Plaisir :
-Un combo noir, gris et jaune
-Au moins 3 fleurs

Quelques zooms :

 

Ca m'a fait drôlement du bien ^^

A bientôt ;)

Ladykat

Du nouveau dans mon planner

Bonjour, bonjour,

Un peu plus de légèreté.

Je suis une bricoleuse en papier. Scrappeuse, je me suis prise de passion pour les planneurs (ou agendas) Je décorais déjà mon agenda au lycée et cet objet, bien qu'il est changé de taille, ne m'a jamais quitté. Il y a 3 ans, je me suis fait un petit plaisir. Je me suis offert un filofax pocket.

Puis il y a un an et demi, j'ai acheté en soldes un exatime 17, un peu plus grand, avec une pochette zip derrière. Il me sert désormais de prote-chéquier et d'agenda d'appoint. Pour tenir dans un sac à main, il ne faut pas plus grand sinon attention le dos.

Puis avec mon inscription en licence par correspondance, j'ai investi dans un filofax domino A5. Il reste sur mon bureau, et j'y met beaucoup de chose. 

En parallèle, j'ai décidé en janvier dernier de tenir une sorte de "diary" (journal intime) pour me servir de base de souvenir. J'ai tendance à oublier les choses qui se passent dans ma vie, surtout les plus joyeuses. Dans les phases critiques, je côte mon humeur pour suivre son évolution. Je peux ainsi prendre conscience que c'est cyclique et que le moral fini toujours par revenir. Je l'évoquais dans le point 5 de l'article Rebondir. Mais le faisant sur un support à part, je l'ai vite délaissé alors j'aime le relire, l'embellir, l'agrémenter. 

Et en 3e parallèle perpendiculaire :S , je décore mon filofax A5 en suivant des thèmes par semaine. Mais coller des stickers sur des feuilles je ne compte pas conserver : quel gâchis!!

Et j'ai eu THE REVELATION cette semaine!

Pourquoi ne pas tenir mon diary dans mon filofax. C'est tellement évident que je ne comprend pas pourquoi je n'y ai pas pensé avant!

J'ai donc reformater mes inserts semainier qui d'ailleurs se terminaient.

Ils étaient déjà fait main avec des tampons de chez Scrap Plaisir puis photocopier.

Les cases de droites ne me convenant plus, je les ai simplifié.

De plus, grâce à ma licence de géographie, j'ai découvert un petit logiciel de graphisme très simple. Je l'ai donc utilisé pour faire mes nouveaux inserts. Et tadam!!

C'est rudimentaire mais ça me convient. Je le customise à loisirs avec mes masking tapes, mes stickers et mon diary. 

Si vous souhaitez l'utiliser, voici le fichier pdf. (à imprimer en taille réelle sur du A4 pour que le trait du milieu soit bien au milieu de la feuille) cliquez ici

Moi ça me plait bien!

Et vous, vous en pensez quoi? Et vous utilisez quoi?

A Bientôt ;)

Ladykat

Blasée

Bonjour,

Aujourd'hui je viens vous donner des nouvelles de ma prise en charge.

Suite à mon entretien de la mi mars (cf; article Attendre ), on m'avait annoncé une réponse sous 15 jours. A ce jour, plus d'un mois a passer et la situation n'a toujours pas avancé. Ça donne envie de pleurer, crier, se fâcher tout rouge (rayer la mention inutile) Que nenni! J'en souris avec lassitude car ça ne m'étonne pas.

Pour la petite histoire, j'ai laissé passer 3 semaines histoire de ne pas leur mettre la pression. Mais du coup j'ai rappelé pendant la 1ère semaine des vacances scolaires.  La secrétaire de l’accueil : "Désolé mais la responsable du service est en vacances, rappelez la semaine prochaine" OK. Je rappelle la semaine prochaine. La responsable du service :  "Désolé mais le docteur est en vacances, je vous rappelle la semaine prochaine et si vous n'avez pas de nouvelles de moi vendredi, rappelez moi" OK C'est bien gentil mais moi la semaine prochaine, j'ai mes partiels. En tout cas, c'est une bonne occasion pour ne pas ronger mon os et oublier un peu l'affaire.  

Ils ont à leur décharge que la fameuse semaine prochain, c'est eux qui ont appelés. Coup de chance c'était sur le temps de midi et j'ai pu les avoir. "Alors les équipes n'ont pas pu en discuter pour un problème de planning donc il n'y a toujours pas de décision vous concernant" Je lui demande dans quel délai j'aurais une réponse "je n'ai pas cette information je ne peux pas vous répondre, quand ils auront pris leur décision, le service concerné vous rappellera" OK.  Je demande tout de même si dans un délai d'un mois je rappelle, qui rappeler. "rappelez moi" mais elle ne me contredis pas sur le délai d'un mois. Ce n'est pas de bonne augure.

Bref, la plateforme de reconversion, ce n'est pas pour sitôt!!

La bonne nouvelle c'est qu'aller au partiels m'a bien regonflée niveau moral et motivation. Je vais occuper mes deux prochains mois à potasser pour obtenir un maximum de matière, que je n'ai pas présenter à cette session, à la session de rattrapage. Bon puis réviser les matières ou j'aurais échouer évidemment. Mais l'objectif est posé, alors y'a plus qu'a. :)

Affaire à suivre...
A bientôt ;)

Ladykat

Patouiller

Bonjour à tous,

Je vous souhaite de joyeuses pâques. Surtout des chocolats!!

J'inaugure la partie Scrap de ce blog en venant partager ici le résultat d'une soirée live sur le forum le coffee scrap

Mamelie scrap nous proposait un pas à pas "patouille". Voici ma page :

Quelques zooms :

Merci pour votre visite

A Bientôt

Ladykat

Retapisser

Bonjour, bonjour,

Aujourd'hui un post sur une chose bien futile mais amusante.

Je ne sais pas vous, mais moi je passe trop beaucoup de temps sur mon ordi. Changement de saison, souvent rime avec changement de fond d'écran. C'est un truc de filles çà de personnaliser son fond d'écran? S'il y des garçons qui le fond aussi, manifestez vous, ça me rassurera. ;)

J'ai passé l'hiver avec les superbes fond d'écrans d'artistes proposés sur le site de la chaine ARTE. (après recherche le lien n'aboutit plus :( )

Le dernier en date 

Et j'ai eu envie de quelque chose de plus fun. J'ai tapé dans ma barre de recherche Google : "fond d'écran pour ranger ses icônes"

Je suis tombé notamment sur çà :

source : hitek.fr

Et çà m'a donné l'idée de faire la même chose avec une image qui me plait plus. 

Je vous en propose 3 :

Le plateau de cluedo

 image ici

L'étagère-maison en bois

Et mon préféré, les boites étagères

Je vais gardé ce dernier jusqu'à ce que je m'en lasse ^^

J'ai fait quelques recherches rapides pour ces exemples mais je suis sûre qu'on faire encore mieux en prenant bien son temps.

Ça sert à rien mais ça passe le temps. Et qu'est-ce-que c'est beau!!

Si vous retapisser votre bureau d'ordi selon cette technique, faites une capture d'écran et venez la partager ici, je serai ravie de voir votre œuvre. 

A bientôt

Ladykat

Rebondir

Bonjour,

Aujourd'hui je veux vous parler des choses que j'ai mises en place pour dépasser mes coups de déprime. J'appelle cela REBONDIR.

Que l'on souffre ou non de dépression chronique, notre humeur n'est jamais de niveau égal. Mais pour moi, ces vagues d'humeur sont plus amples et plus lourdes de conséquences. Surtout le creux des vagues. 

Pour rebondir ou ("redresser la barre"), je me répète les conseils de ma Maman, ainsi que ceux donné par les infirmiers psy du CMP (Centre Médico-Psychologique) que je fréquente si besoin.

6 astuces pour rebondir, c'est parti :

1. Se nourrir et s'hydrater correctement.

      Ca parait bête comme conseil mais quand je déprime, je mange peu ou pas. Souvent je ne mange que du sucré, (que des petits-déjeuners). Avez vous remarquer que la qualité de notre alimentation influe sur notre moral. Je me sens mieux au sortir d'un repas dans un restaurant gastronomique que d'une cafétéria de galerie marchande. Donc quand je ne vais pas bien, je sais qu'un bon repas peut m'aider à enclencher la roue vers le mieux. Et si vraiment rien ne passe, je commence par une boisson (sans alcool bien sûr) : eau, jus de fruits, thé, café, chocolat. Souvent cela aide mon appétit à se remettre en marche. Et quand on a l'estomac plein, on a plus d'énergie pour se bouger. Ne dit-on pas quand l'appétit va, tout va...

2. Se laver et se changer

     Quand je déprime, même si j'ai pris un petit-déjeuner en me levant, bien souvent je n'ai même pas eu le courage de me brosser les dents. Donc là est la 1ere étape pour un mieux être : Se laver les dents. Une douche aide aussi à se délasser de nos ruminations (et nos muscles accessoirement ). C'est symbolique mais elle nous lave de nos idées noires. 

     Changer de vêtements fait du bien. Si vous devez ou prévoyez de sortir, mettez des affaires dans lesquelles vous êtes à l'aise. Un jean et un pull. Inutile de mettre la barre trop haute avec une robe, des talons, et je ne sais quoi encore. Quand le moral n'est pas top, on ne s'aime pas beaucoup et on ne veut pas attirer les regards. Sauf si vous vous sentez l'envie de le faire et que çà vous fait plaisir. Là du coup je dis oui. Foncez, vous êtes sur le bonne voie. 

3. Prendre soin de son intérieur

     Je ne parle pas ici de refaire la déco, quoi que, un nouveau cadre ou un jolie vase font du bien au moral. Je parle du basique. Ma routine à moi : je fais mon lit, je débarrasse et nettoie ma table à manger. Je m'occupe de la vaisselle (je la met dans le lave-vaisselle) si il faut la faire, souvent je reporte :S . Je passe un coup de balai ou d'aspirateur. Je ramasse les 2 ou 3 choses qui trainent. Je retape le canapé ou range mon bureau. Si j'ai le courage je met une lessive à faire. 

     S'occuper les mains permet de s'occuper l'esprit. On peut dire aussi, faire du claire chez soir c'est aussi faire du claire dans sa tête.  

     Le principe de la to do list (listes de choses à faire) marche bien. Une petite croix quand chaque chose est faite. C'est encourageant de voir les petits croix s'enchainer et gratifiant. " J'ai fais toute ces choses alors que je vais pas fort!" :)

4. Se changer les idées

     Le but est d'arrêter de ruminer ce qui nous rend tristes. La télévision et l'ordinateur sont de faux amis dans ce cas. C'est vite chronophage et on en ressort vidé, blasé et écoeuré. Sauf si c'est dans un but précis : regarder un programme culturel, faire une recherche pour une prochaine sortie, regarder comment détacher la moquette de la chambre, ...

     Je conseillerai plutôt de pratiquer une activité. Toujours dans l'idée d'occuper ses mains pour occuper ou vider sa tête. Donc forcément, en premier je pense aux activités manuelles : 

-soit purement créatives. Les coloriages (type mandalas ou autre) ont apparemment un pouvoir apaisant. Moi je bloque parfois car j'ai peur de mal choisir mes couleurs et de gâcher ma page, je me met moins la pression pour faire une page de scrap ou une carte. 

-Mais ça peut être une activité manuelles utiles. Depuis combien de temps je râle après les boutons de ma veste qui vont se faire la malle les uns après les autres? C'est le moment d'attraper un fil et une aiguille. Ou coller/fixer je sais pas quoi. 

     Quelque chose qui ne vous met pas en défaut. Si vous vous attaquez à quelque chose que vous n'avez pas l'habitude de faire, vous risquez de vous mettre en échec, et ça irait dans le sens contraire de notre rebond recherché.

     Le mieux reste de sortir de chez soi. Pour marcher dans la nature dans l'idéal. Mais je suis la première à avoir du mal à me motiver à le faire seule. Pourquoi pas pour aller faire une course. Si vous n'habitez pas près du centre, garer vous sur une place et faites vos courses à pied : la poste, le boulanger, la bibliothèque... Vous allez croiser du monde, et même si au début vous serez mal à l'aise de présenter votre tête des mauvais jours, vous verrez que l'expression de votre visage ne sera pas la même à la fin de cette balade. Enfin j'espère. Mais pour moi çà marche.

5. Ecrire pour se vider la tête

     Ecrire ce qui nous tracasse nous permet aussi de se vider la tête. Certaines personnes ont même le rituel de brûler leur support après. (mieux vaut écrire sur papier que sur ordinateur dans ce cas!!) Mais une fois les mots (ou maux) sur le papier, ils ne pèsent pas ou moins sur notre moral. Ca demande du recul sur les évènements qui nous attriste, ce que l'on n'est pas toujours en mesure d'avoir. Mais ça peut être salvateur, croyez moi. ^^

6. Voir et/ou parler à d'autres humains

     Que ce soit par téléphone, autour d'un café. L'Homme est un animal social comme disait je ne sais plus qui. Il ne suffit de pas grand chose. Le bonjour à la boulangère. Une demande conseil lecture à la bibliothécaire ou à la libraire. Quand je ne vais pas bien, je me replie sur moi et je ne prend contact avec personne sauf avec ma Maman et/ou mon chéri. Mais si vous en avez la force, inviter une copine à boire un café. Pas forcément pour lui confier vos problèmes. Juste pour discuter de passe-temps que vous avez en commun ou des gens que vous connaissez. "Et un tel, qu'est-ce-qu'il deviens?" Ou bien aller voir un film avant ( ou regarder un DVD) , ça vous fera un sujet sur lequel démarrer.

      Echanger avec les autres c'est la preuve que l'on existe. Et ça fait du bien. Quand je ne vais pas bien, je me force à accompagner ma fille à l'école. Et  sur la route (du retour surtout), je dis bonjour aux gens que je croise à chaque fois. Qui emprunte le même chemin que moi. Je ne connais pas leur nom ni parfois ou ils habitent mais je les croise à chaque fois. Le plus dur c'est le premier bonjour (parfois on commence par un sourire). Mais si vous le faites à chaque fois, ça deviendra une habitude pour l'un comme pour l'autre. Et c'est très agréable de commencer la journée par 3 ou 4 bonjours même à des anonymes.  

Voilà donc quelques astuces pour REBONDIR. N'hésitez pas à partager les vôtres en commentaires. 

A bientôt ;)

Ladykat

Attendre

Bonjour,

Je vais démarrer ce blog par un point sur ma prise en charge par la MDPH.

Au début de l'année, j'ai été convoqué par le pole emploi réinsertion, et en particulier chez une psychologue du travail pour faire un point sur ma situation et mes demandes. Elle a bien compris ma problématique. Elle m'a fait passer des tests de français, mathématiques, syntaxe et psychotechniques pour évaluer ma capacité à reprendre une formation.

Avant ces tests j'étais stressé à l'idée qu'ils révèlent que j'avais des ambitions au delà de mes capacités. (Dans l'idéal j'aimerai reprendre une formation diplômante à au moins Bac+3)

Après les tests, avant les résultats, j'avais le sentiment que ces tests étaient restrictifs et que je n'avais pas pu prouver l'ensemble de mes capacités.

Les tests se sont révélées positifs. Je suis apte à reprendre une formation niveau Bac+3 voir bac+5. Apte intellectuellement.

Mais la question de l'orientation et  des problèmes de santé ne sont pas résolus. Dans son rapport, elle m'a orienté vers un UEROS, structure d'accompagnement des cérébro-lésés vers une réinsertion.

1 mois et demi aprés j'ai reçu une convocation à une demi journée de présentation de cette structure.

C'était avant hier. Jusqu'à cette date j'ai eu le temps de me projeter dans ce que cette prise en charge UEROS pourrait m'apporter. Une lueur de voir enfin les choses bouger.

Une présentation d'une demi-heure collectivement puis un entretien individuel chacun à notre tour avec une médecin coordinatrice, une neuropsychologue et une assistante sociale.

Le programme de la prise en charge me plait. Même si l'idée de travailler dans un atelier de menuiserie ne m'enchante guère (en lien notamment avec le bruit) je comprend que ce n'est que pour évaluer notre capacité à suivre des consignes, et que ce n'est qu'un support.

Arrive l'entretien individuel. Dans un premier temps j'expose mon dossier médical. Ancienne (étudiante) infirmière, j'utilise naturellement un langage technique. Avec un certain recul comme si je parlais d'une autre personne. J'incite sur le fait que le bruit est pour moi de plus en plus handicapant. J'aborde le fait que ça peut me faire "péter les plombs". Rapidement on en vient à évoquer le plan psychologique. J'évoque que la prise en charge actuelle de ce coté là n'est absolument pas satisfaisante. Elles en arrivent à la conclusion qu'il faut d'abord m'orienter vers un SAMSAH qui s'attachent à régler des problèmes plus en lien avec le médical et l'autonomie. Je me sens autonome mais va pour le médical.

Je suis déçue. Déçue car ça annonce une prise en charge plus longue et que je ne suis pas prête de faire des projets pour l'avenir. Je comprends que ce soit nécessaire. J'espère que ça débouchera sur du mieux mais je demande à voir. J'ai l'impression de régresser.

J'aurai une réponse sous 15 jours mais comme il faut une décision validée par la MDPH, je ne sais pas quand tout cela sera effectif. Surtout qu'il faut prendre en compte des délais propre au SAMSAH.

Résultat des courses : il faut encore ATTENDRE

Cette attente me déprime. Depuis mon AVC je ne fais qu'attendre.

Je vais ATTENDRE que cette annonce se décante et que je l'accepte. Je vais accepter mon moment de déprime pour mieux en sortir.

Depuis cette annonce, j'ai besoin de faire beaucoup d'efforts pour fonctionner normalement. Et je ne fonctionne qu'au strict minimum. Mais ça va passer, ça passe toujours. En plus ou moins de temps.

Il faut ATTENDRE...

NB : j'espère que ma déprime n'est pas contagieuse, n'hésitez pas à réagir, à me raconter votre histoire si vous avez connu cette attente.

A bientôt

Ladykat